Thursday, 17 September 2020

Kekurangan kalsium semasa mengandung | Hidayah Mohamad

16:00 0 Comments

 


Ibu mengandung perlu cukupkan nutrisi yang seimbang sepanjang proses kehamilan bukan untuk kesihatan ibu sahaja tetapi juga untuk janin di dalam kandungan. Ada banyak nutrisi yang diperlukan semasa mengandung dan salah satunya yang sangat penting adalah kalsium. Dalam Journal of Obstetrics & Gynecology of India menyatakan kalsium adalah mineral yang paling banyak terdapat di dalam badan dan penting untuk pelbagai mekanisme dan reaksi seperti pengecutan otot, pembentukan tulang, dan fungsi enzim dan hormon. National Academy of Sciences menyatakan bahawa wanita yang hamil atau menyusui harus mengambil 1,000 mg kalsium setiap hari. Oleh itu, apa yang berlaku apabila terdapat kekurangan kalsium semasa kehamilan? Semasa mengandung, bayi yang membesar di dalam rahim memerlukan banyak kalsium untuk mengembangkan tulang mereka. Keperluan kalsium ini akan meningkat dalam 3 bulan sebelum kelahiran. Sekiranya ibu tidak cukup bekalan kalsium, maka bayi akan mengambil kalsium dari tulang ibu. Dan kerana ini ibu perlu cukup bekalan kalsium bagi mencegah penyakit osteoporosis. Satu kajian dalam The Journal of Nutrition menunjukkan bahawa tahap kalsium ibu mempengaruhi kepadatan mineral tulang janin dan bayi baru lahir. Ibu yang kekurangan kalsium akan menjadikan bayinya mempunyai tulang rapuh. Selain itu, kekurangan kalsium semasa mengandung juga mengundang risiko seperti hipertensi, risiko kelahiran pramatang, dan berat lahir rendah. Secara amnya, tanda-tanda kekurangan kalsium semasa kehamilan dapat dilihat dari kekejangan otot, pening, degupan jantung perlahan, dan kelemahan otot. Jangan memandang rendah keadaan ini, terutamanya jika berlaku semasa kehamilan. Bukan hanya ibu mengandung sahaja yang menghadapi risiko kekurangan kalsium, tetapi juga janin yang berkembang di rahim. Jadi, jangan abaikan pengambilan kalsium yang mencukupi semasa kehamilan. Terdapat dua cara untuk memenuhi keperluan kalsium dalam badan. Pertama, makan makanan yang mengandungi kalsium tinggi. Kedua, mengambil suplemen kalsium jika perlu. Suplemen adalah alternatif jika ibu tidak boleh makan sejumlah besar makanan berkalsium tinggi Terima kasih Hidayah Mohamad Sebarang konsultasi Shaklee boleh klik link di bawah.

Wednesday, 16 September 2020

Dos Kalsium Yang Diperlukan Mengikut Umur| Hidayah Mohamad

16:00 0 Comments

 


Keperluan kalsium adalah berbeza mengikut peringkat umur seseorang individu dan keadaan kesihatan seseorang. Keperluan kalsium haruslah dikecapi sepanjang hayat. Kalsium amat diperlukan semasa peringkat tumbesaran seperti pada peringkat kanak-kanak, semasa mengandung dan semasa penyusuan bayi. Kekurangan kalsium pada jangka masa panjang boleh mengakibatkan osteoporosis iaitu kemerosotan tulang yang boleh menyebabkan risiko retak atau patah tulang. Keperluan kalsium boleh dipenuhi dengan pengambilan sekurang-kurangnya 3 hingga 4 sajian keluaran tenusu setiap hari. Jumlah ini akan membekalkan tubuh kita dengan keperluan kalsium harian. Bukan semua orang suka minum susu asli malah jika ada yang menyukai pasti susu tersebut mempunyai perisa tertentu. Dan bagi kanak-kanak pula ada yang suka makan bijirin seperti Cornflakes atau Coco Chex bersama dengan susu. Ini kerana campuran tersebut boleh mengurangkan rasa asli susu yang tidak disukai sesetengah orang. Pernahkah anda tertanya berapakah jumlah susu yang perlu anda ambil dalam sehari untuk mencukupkan pengambilan kalsium harian? Menurut 2010 Dietary Guidelines for Americans, kebanyakan individu dewasa tidak mengambil hidangan susu yang mencukupi dalam pengambilan harian mereka. Individu dewasa disarankan untuk mengambil sebanyak kira-kira 300 mililiter minuman ini dalam sehari. Untuk menepati keperluan kalsium harian, seorang wanita yang berumur antara 19 hingga 50 tahun memerlukan sebanyak 1,000 miligram kalsium dan 1,200 miligram setelah berumur 51 tahun ke atas. Untuk lelaki dewasa pula, mereka memerlukan sebanyak 1,000 miligram kalsium sehari bagi mereka yang berumur antara 19 hingga 70 tahun. 1,200 miligram pula diperlukan jika berumur 70 tahun ke atas. Pengambilan kalsium yang cukup hendaklah bermula dari awal secara konsisten sepanjang hayat. Pastikan cukup bekalan kalsium harian anda yang boleh diperolehi dari sumber makanan atau suplemen. Sekiranya diambil dari suplemen, pastikan suplemen kalsium lengkap dengan Magnesium dan Vitamin D kerana keduanya bantu dalam penyerapan kalsium terus ke tulang. Terima kasih Hidayah Mohamad Sebarang konsultasi Shaklee boleh klik link di bawah. www.wasap.my/60199835090

Siapa yang memerlukan kalsium setiap hari? | Hidayah Mohamad

03:39 0 Comments

 


Kalsium bukan hanya untuk kanak-kanak sahaja. Tetapi sebenarnya kalsium diperlukan oleh semua peringkat umur baik lelaki mahupun wanita, muda dan juga berusia. Dos kalsium yang diperlukan berbeza mengikut umur, jantina dan keadaan seseorang individu. Kalsium boleh diperolehi dari sumber makanan harian atau juga suplemen tambahan. Jom kita lihat siapa yang perlukan kalsium? Suka atau tidak bagi penggemar kopi atau kafein anda sangat memerlukan kalsium. Ini kerana pengambilan kafein yang berlebihan menyebabkan lebih banyak kalsium disingkirkan melalui air kencing. Ini menyebabkan jisim tulang menjadi semakin rendah. Tak semua orang suka minum susu dan tak semua orang boleh mencukupkan keperluan kalsium dari sumber makanan harian mereka. Jika pemakanan harian tidak mengandungi kalsium yang mencukupi, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang untuk memastikan fungsi sel yang normal. Ini boleh menyebabkan tulang menjadi rapuh atau osteoporosis. Selalu kita dinasihatkan oleh doktor untuk minum susu sepanjang mengandung kan? Kenapa kalsium penting bagi ibu mengandung? Ini kerana kalsium sangat diperlukan oleh bayi dalam pembentukan satu set tulang dan gigi mereka. Ibu menyusu juga tidak terkecuali memerlukan kalsium yang cukup sepanjang proses penyusuannya. Kajian menunjukkan bahawa ibu menyusu berisiko kehilangan 3-5% kepadatan tulang semasa tempoh penyusuan. Ibu menyusu juga mengalami penurunan kadar estrogen, iaitu hormon yang mengekalkan kepadatan tulang, ini meningkatkan lagi kadar kehilangan kepadatan tulang ibu. Bersenam itu sangat bagus kerana dapat meningkatkan kepadatan tulang. Tetapi sekiranya kurang pengambilan kalsium semasa beraktiviti secara aktif boleh meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang semasa melakukan aktiviti. Asid fosforik yang terkandung di dalam minumam berkarbonat boleh menyebabkan penyingkiran kalsium melalui air kencing. Semestinya kita elakkan dari mengambil minuman tersebut. Makanan yang tinggi dengan garam juga menyebabkan kehilangan kalsium. Siapa sangka kalsium salah satu mineral yang sangat penting untuk kita semua. Pastikan cukup keperluan kalsium harian kita. Terima kasih Hidayah Mohamad Sebarang konsultasi Shaklee boleh klik link di bawah.

Tuesday, 15 September 2020

Fungsi Kalsium Dalam Tubuh Badan | Hidayah Mohamad

19:11 0 Comments

 


Kalsium adalah mineral penting yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang serta gigi. Walaubagaimanapun ada banyak fungsi lain yang perlu ketahui. Dari kecil kita sudah biasa dengar, "kalau nak tinggi, minum susu banyak-banyak" kan. Tapi yang sebenarnya bukan sebab susu tapi kerana susu mengandungi kalsium. Kalsium merupakan bahan binaan utama tulang. Dan 99% kandungan kalsium tubuh boleh didapati pada tulang. Apabila kita tidak mengambil kalsium yang secukupnya, badan kita menggunakan simpanan kalsium yang terdapat pada tulang. Ini akan menyebabkan kehilangan jisim tulang dan jika dibiarkan pada tempoh yang lama, tulang kita akan menjadi semakin lemah. Selain untuk kekuatan tulang, kalsium juga sangat bagus untuk mengurangkan ketidakselesaan semasa datang bulan atau dikenali sebagai senggugut. Bagi sesetengah wanita, sakit senggugut sangat menyeksakan. Ada yang terpaksa mengambil cuti sakit setiap bulan dek kerana tidak mampu untuk bergerak atau terlalu sakit sehingga tidak mampu untuk bekerja. Ia bagai mimpi ngeri bagi sesetengah wanita. Paling menarik kalsium juga membantu dalam penurunan berat badan. Kalsium berperanan dalam memaksimalkan pembakaran lemak. Apa-apa pun untuk menurunkan berat badan sangat penting juga kita jaga pemakanan harian kita dan melakukan senaman. Ada kajian menunjukkan bahawa pengambilan kalsium bantu menyihatkan jantung dan pembuluh darah. Tetapi haruslah diambil mengikut dos yang ditetapkan. Bersederhana itu adalah lebih baik. Dari fungsi-fungsi di atas cukup memberi kefahaman kepada kita bahawa kalsium bukan hanya penting untuk kanak-kanak tetapi juga untuk semua peringkat umur baik lelaki mahu pun wanita. Saranan untuk semua ambillah kalsium secukupnya sama ada melalui sumber makanan atau suplemen. Mencegah itu lebih baik dari merawat. Apa yang kita ambil di masa sekarang akan menentukan kesihatan kita di masa hadapan. Tubuh badan kita adalah amanah besar yang perlu kita jaga. Bertindaklah dengan bijak. Terima kasih. Hidayah Mohamad Sebarang konsultasi Shaklee boleh klik link di bawah untuk pertanyaan.

www.wasap.my/60199835090