Saturday, 28 December 2013

Keperluan CoQ10 dalam diet harian kita

07:32 0 Comments

Jantung memerlukan jumlah tenaga yang besar untuk berfungsi dengan cekap. Tenaga tersebut diperolehi dengan bantuan nutrien yang dipanggil koenzim Q10 (CoQ10), yang juga berperanan membantu kesihatan salur darah.

CoQ10 dihasilkan secara semulajadi oleh tubuh dan wujud di dalam semua sel. Pengambilan makanan membantu mengekalkan tahap CoQ10; akan tetapi amaun CoQ10 yang diperolehi dari pemakanan secara tipikal adalah kurang dari 10mg sehari. Perlu diingatkan faktor seperti diet yang tidak seimbang, faktor usia, dan pendedahan harian kepada radikal-radikal bebas meningkatkan lagi keperluan untuk nutrien yang amat penting ini.

CoQHealth menampilkan campuran semulajadi proprietari 100mg CoQ10 dan resveraterol di dalam softgel yang bioavailable.

CoQ10 juga telah dibuktikan:
  • Membantu penghasilan tenaga di dalam organ jantung.
  • CoQ10 membantu meningkatkan penghasilan tenaga di dalam otot jantung, menambah kekuatan mengepamnya. Penyelidikan juga menunjukkan CoQ10 meningkatkan peredaran darah, mengurangkan episod serangan angina dan mengurangkan palpitasi jantung.
  • Menggalakkan dan melindungi arteri sihat dari oksidasi LDL.
  • Banyak kajian telah menunjukkan CoQ10 mempunyai potensi untuk mengurangkan tekanan darah secara semulajadi tanpa kesan sampingan. Tindakan CoQ10 sebagai antioksidan yang kuat menghalang oksidasi LDL kolestrol "tidak baik" dan menghalangnya dari melekat dan menyumbat salur darah
  • Membantu menambah dan mengekalkan tahap CoQ10 di dalam darah
  • Meningkatkan tenaga
  • CoQ10 berupaya meningkatkan tahap tenaga, menambahkan stamina dan mengurangkan kelesuan. Kajian juga mendapati, supplemen harian CoQ10 dapat mengatasi simptom-simptom kelesuan.
  • Kecerdasan mental.
  • CoQ10 merancakkan sel-sel otak yang seterusnya meningkatkan kecerdasan mental, memori dan keupayaan kognitif. Kajian menunjukkan supplemen CoQ10 mngurangkan serangan migrain, pening dan perasaan loya.
  • Kulit yang lebih muda.
  • CoQ10 meningkatkan peredaran darah untuk membekalkan tisu kulit dengan cukup oksigen dan nutrisi untuk pemulihan, rejuvenasi dan penghasilan kolagen. Ini membantu kulit agar lebih tegang, lebih cerah dan berseri.
  • Meningkatkan kesuburan




Pengedar Sah Shaklee
Hidayah Mohamad
019-983 5090

Tuesday, 24 December 2013

Demam Campak

19:39 0 Comments

PENGENALAN
**************
  • Demam campak (measles) merupakan antara penyakit berbahaya semasa di peringkat kanak-kanak.
  • Kebanyakan kes demam campak berlaku kepada kanak-kanak di bawah umur satu tahun kerana mereka belum menerima pelalian demam campak.

DEMAM CAMPAK
****************
Demam campak merupakan sejenis penyakit yang sangat berjangkit dan menyebabkan:
  • Demam panas (suhu tinggi)
  • Ruam merah kecil
  • Selesema dan hidung berair
  • Batuk
  • Mata merah berair / konjuktivitis
Demam campak boleh menyebabkan komplikasi berikut:
  • Pneumonia (radang paru-paru)
  • Jangkitan telinga yang boleh menyebabkan pekak
  • Mata merah, bengkak dengan lelehan berair atau nanah yang boleh menyebabkan buta
  • Radang otak (encephalitis)
  • Kematian

PENYEBAB DEMAM CAMPAK
****************************
  • Demam campak disebabkan oleh virus campak.
  • Virus disebarkan melalui titisan kecil air liur dan titisan hidung yang terpercik semasa batuk, bersin atau bercakap.
  • Virus juga boleh tersebar apabila menyentuh permukaan yang tercemar.
  • Virus mampu bertahan selama 2 jam di permukaan yang terkontaminasi.

GOLONGAN BERISIKO
*********************
  • Bayi berumur kurang setahun
  • Kanak-kanak yang tidak mendapatkan imunisasi
  • Sesiapa sahaja yang belum pernah mendapat demam campak atau tidak pernah mendapat pelalian demam campak

RAWATAN
*********
  • Tiada rawatan khas bagi demam campak
  • Komplikasi boleh dielakkan jika demam campak dapat dikenalpasti dengan segera.
  • Bawa anak anda ke klinik kesihatan atau hospital yang berdekatan dengan segera jika disyaki dijangkiti

PENCEGAHAN
**************
  • Cegah demam campak dengan pelalian

Sumber: Risalah Kementerian Kesihatan Malaysia



Pengedar Sah Shaklee
Hidayah Mohamad
019-983 5090

Tuesday, 26 November 2013

TIBI & DIABETES

06:34 0 Comments

Ketahuilah bahawa jika anda menghidap diabetes, anda juga terdedah kepada Penyakit Tibi !!!
 
KENAPA???
 
Sistem pertahanan badan akan menjadi rendah dan mudah dijangkiti kuman yang merbahaya seperti kuman tibi.
Anda berisiko tinggi mendapat penyakit tibi jika:
  • tahap kesihatan anda merosot
  • penyakit diabetes anda tidak dikawal

APAKAH TANDA-TANDA JANGKITAN TIBI PARU-PARU?

Batuk berterusan.

Mempunyai tanda-tanda sakit lain seperti:
  • Demam dan berpeluh di waktu petang dan malam.
  • Keletihan, kurang selera makan dan turun berat badan.
  • Sakit dada kerana kerap batuk atau semasa menarik nafas panjang.
  • Bengkak kelenjar. 
 
APAKAH YANG PERLU BUAT?
 
Jalani pemeriksaan X-Ray  dada untuk mengesan penyakit Tibi.

Jika anda batuk melebihi 7 hari anda perlu menjalani pemeriksaan kahak di klinik atau hospital yang berdekatan dengan segera.

PENYAKIT TIBI BOLEH DISEMBUHKAN!!!

APA PERLU DIBUAT JIKA SAYA MENGHIDAP PENYAKIT TIBI?
 
Teruskan mengambil rawatan diabetes.
Ikut jadual rawatan tibi dan susulan yang ditetapkan.

Pastikan semua ubat tibi dimakan.

Sumber: Risalah kesihatan dari Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM.


Pengedar Sah Shaklee
Hidayah Mohamad
019-983 5090

Monday, 25 November 2013

Cegah DIABETES, Hidup Lebih SIHAT

07:24 0 Comments

APAKAH DIABETES?

Satu keadaan di mana kandungan gula dalam darah seseorang melebihi paras normal untuk jangkamasa yang panjang. Diabetes terjadi apabila pankreas gagal menghasilkan insulin yang mencukupi atau tubuh tidak dapat menggunakan insulin yang dihasilkan dengan berkesan. Jika dibiarkan, diabetes akan menyebabkan komplikasi yang serius.

JENIS-JENIS DIABETES YANG UTAMA

Jenis 1
  • Biasanya terjadi di kalangan kanak-kanak atau remaja.
  • Hanya boleh dikawal dengan suntikan insulin, kawalan pemakanan dan senaman.
Jenis II
  • Selalu berlaku di kalangan orang dewasa berusia 40 tahun ke atas dan individu yang mempunyai berat badan berlebihan.
  • Biasanya boleh dikawal dengan kawalan pemakanan dan senaman atau gabungan pemakanan, senaman dan ubat.
  • Mempunyai sejarah keluarga yang mengidap diabetes.   
Jenis III
  • Keadaan ini adalah sementara.
  • Berlaku disebabkan perubahan hormon semasa mengandung.

FAKTOR RISIKO
  • Sejarah Keluarga Yang Mengidap Diabetes 
          Jika salah seorang daripada ibu bapa atau adik beradik mengidap diabetes, kebarangkalian
          seseorang individu mendapat penyakit itu adalah tinggi.
  • Berat Badan Yang Berlebihan
          Diabetes kerap berlaku di kalangan mereka yang berlebihan berat badan/obes
  • Tidak Aktif Secara Fizikal
          Mereka yang tidak aktif atau kurang bersenam mempunyai risiko yang tinggi mendapat
          diabetes.
  • Mengamalkan Pemakanan Tidak Sihat
          Mengambil makanan yang tinggi lemak dan gula, serta pengambilan serat yang tidak
          mencukupi meningkatkan risiko mendapat diabetes.
  • Umur
          Umur yang meningkat. 


GEJALA DIABETES
  1. Sentiasa merasa dahaga.
  2. Kerap membuang air kecil.
  3. Merasa letih dan lesu.
  4. Susut berat badan walaupun berselera makan.
  5. Luka dan kudis yang lambat sembuh.
  6. Gatal-gatal terutama di bahagian kemaluan.

KOMPLIKASI DIABETES
  1. Penyakit buah pinggang.
  2. Serangan jantung.
  3. Kebutaan.
  4. Koma atau tidak sedar diri.
  5. Tekanan darah tinggi.
  6. Strok (angin ahmar).
  7. Penyakit saraf.
  8. Gangren (tisu mati) dan kudis yang menular menyebabkan kaki terpaksa dipotong. 

BOLEHKAN DIABETES DIUBATI?

Diabetes tidak boleh diubati tetapi boleh dikawal dengan:
  • Mengawal pemakanan
  • Bersenam setiap hari
  • Mengambil ubat/insulin mengikut jadual.
  • Mengekalkan berat badan unggul iaitu indeks Jisim Badan (BMI) antara 18.5 dan 23.0 kg/m2

Sumber: Risalah kesihatan dari Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM.


Pengedar Sah Shaklee
Hidayah Mohamad
019-983 5090

Tuesday, 8 October 2013

Penyakit Hati Berlemak - Jangan Pandang Remeh

02:11 0 Comments

Mungkin ada yang tidak tahu tentang penyakit Hati Berlemak atau Fatty Liver Disease. Ini kerana tiada simptom yang spesifik menunjukkan gejala penyakit ini. Simptom biasa seperti kegemukan, tekanan darah tinggi atau kolestrol tinggi, kerap keletihan atau sakit di bahagian atas abdomen membuatkan ramai antara kita tidak ambil kisah tentang penyakit ini. Lagipula, penyakit ini hanya dapat dikesan melalui ujian ultra sound dan kaedah biopsi. Rakyat Malaysia harus lebih didedahkan tentang medical check up sebagai langkah awal pencegahan.

Penyakit Hati Berlemak ini terbahagi kepada 3 jenis iaitu:-

1. Steatosis - hati berlemak biasa
    Hati akan membentuk  lemak dan pemusnahan sel hati akan bermula.  Ini dipanggil non-alcoholic  
    fatty  liver disease  (NAFLD).  Kebanyakkannya, tidak menunjukkan sebarang simptom.  Pada 
    tahap ini, tiada pembengkakan hati berlaku.
 
2. NASH - (Non-alcoholic steatohepatitis) - Hati Berlemak Berkaitan dengan Keradangan
    Pembetukkan lemak secara berlebihan menyebabkan radang pada hati dan boleh memusnahkan 
    sel hati. Sel hati yang telah mati akan menyebabkan luka pada tisu-tisu.
 
3. Cirrhosis (pengerasan hati)
    Luka yang teruk pada tisu hati menyebabkan hati akan menjadi lebih keras.  Hati akan gagal 
    berfungsi seperti biasa.  'Cirrohosis' boleh meragut nyawa.
 
 
Faktor-faktor mengundang kepada penyakit ini adalah :-
 
  1. Diabetes tahap kedua - Statistik menunjukkan 88% pengidap diabetes tahap kedua akan membentuk NAFLD
  2. Overweight (Berat badan berlebihan) - seseorang akan diklasifikasikan sebagai berat badan berlebihan apabila Body Mass Index (BMI) mereka di antara 23 ke 27.4.  Lemak di dalam organ boleh meningkatkan peratus lemak di dalam badan.  
  3. Obesiti - obesiti terjadi apabila BMI seseorang melebihi 27.5.  Menurut statistik, NAFLD berlaku terhadap 80% pesakit yang obesiti.
  4. Tinggi kolestrol -  63% pesakit NAFLD adalah mereka yang mempunyai kadar kolestrol yang tinggi
  5. Tinggi triglycerides (lemak yang di simpan di bawah kulit)  
  6. Kekurangan Nutrien - Penyerapan lemak tumbuhan, minyak tumbuhan, bahan protein dan karbohidrat menyebabkan nutrien berlebihan terubah kepada lemak yang tertimbun di dalam badan yang boleh mengakibatkan gejala kegemukan (obesiti), paras kolestrol tinggi serta hati berlemak
  7. Kekurangan Nutrien -  Dibanding dengan golongan berbadan gemuk, golongan berbadan kurus adalah lebih berisiko gejala hati berlemak.  Kekurangngan nutrien secara jangka panjang boleh menyebabkan kekurangan bahan protein dan pelbagai vitamin.  Sejumlah besar asid protein dilepaskan ke dalam organ hati dan ini boleh menjadi penyebab hati berlemak
  8. Pengambilan alkohol secara berterusan - pengambilan alkohol melebihi 60g sehari boleh di kira sebagai pengambilan alkohol secara berlebihan.  Penggunaan alkohol secara berlebihan ini di panggil Alcoholic Fatty Liver Disease (AFLD)
  9. Pengambilan sesetengah ubat-ubatan secara berlebihan
  10. Sindrom Reye (di kalangan kanak-kanak)
  11. Kehamilan
 
Mencegah itu lebih baik daripada  merawati. Lakukan pemeriksaan kesihatan sekurang-kurang 6 bulan sekali.
 
Sumber: http://adanyakauuntukku.blogspot.com/2012/10/penyakit-hati-berlemak-fatty-liver.html
 
 
Hidayah Mohamad
- the magic mentor-
 

Monday, 23 September 2013

Panduan makanan pejal pertama bayi

21:25 0 Comments

Sebagai ibu kita akan terfikir bagaimana penyediaan makanan untuk si manja terutama sekali ibu-ibu yang pertama kali melalui pengalaman ini. Di sini saya kongsikan sedikit info tentang panduan makanan pejal pertama bayi. Semoga bermanfaat untuk semua ibu-ibu di luar sana..

Sebelum pergi lebih jauh kepada beberapa asas penyediaan menu makanan, mari kita lihat beberapa pesanan tentang makanan pertama bayi ini.
• Berikan makanan pejal hanya selepas bayi berusia 6 bulan kerana, antara lain, sistem penghadaman telahpun bersedia ketika ini.
• Berikan makanan pejal 2 – 3 kali sehari.
• Biarkan bayi anda menentukan kuantiti yang dapat diterima pada satu-satu masa.
• Mulakan dengan makanan pejal yang dikisar menjadi puri bersama susu ibu. Buah-buahan dan sayuran yang sesuai termasuk epal, pisang, labu, lobak merah, kentang, bayam dan brokoli.
• Pastikan tiada gula atau garam ditambah pada makanan.
• Berikan satu-satu resepi selama 4 – 7 hari sebelum bertukar resepi lain bagi memastikan bayi anda betul-betul serasi dan tiada alergi terhadap makanan tersebut.
Tidak kurang pentingnya ialah menentukan sama ada si comel telah bersedia untuk mencuba makanan pejal pertamnya. Untuk itu, perhatikan perkara-perkara berikut pada bayi anda. Jika si comel mempunyai tanda-tanda ini, itu bermakna dia sudah bersedia untuk meneroka pilihan makanan selain susu:
• Boleh mengawal lidah dan pergerakan tengkok dengan lebih baik.
• Mula membuat pergerakan mengunyah ke atas-ke bawah.
• Boleh duduk sendiri dengan sokongan yang minimum.
• Suka memasukkan sesuatu ke dalam mulut.
• Menunjuk minat pada apa yang anda makan.

Friday, 20 September 2013

Sayangi Jantung Anda

02:11 0 Comments

Jantung merupakan organ berongga yang berfungsi mengepam darah melalui saluran darah dengan denyutan yang sekata yang berulang-ulang.

Penyakit penting bagi jantung termasuk:
  • Penyakit jantung koronari merupakan kekurangan bekalan oksigen kepada otot jantung Ia menyebabkan sakit dada teruk dan ketidak selesaan yang dikenali sebagai angina.
  • Myocardial infarction atau umumnya dikenali sebagai sakit jantung berlaku disebabkan kematian sel jantung akibat kitaran darah kepada jantung terganggu. Penyakit jantung koronari yang berterusan akan menyebabkan sakit jantung.
  • Congestive heart failure atau kegagalan jantung adalah kehilangan daya pam jantung.
  • Endokarditis, myokarditis dan perikarditis adalah keradangan jantung.
  • Arrhythmia kardiak (cardiac arrhythmia) adalah ketidaktentuan degupan jantung.

Sumber dari Utusan Malaysia - 09/01/2011: Menurut kajian Unit Kardiologi Pusat Perubatan Universiti Malaya (PPUM) yang dijalankan Perunding Kardiologi PPUM, Dr. Ahmad SyadiMahmoos Zuhdi, 20 peratus pesakit jantung terdiri daripada mereka yang berumur 40 tahun ke bawah.

Hasil kajian juga menunjukkan lebih 95 peratus terdiri daripada lelaki.

Pakar Perunding Kardiologi, Pensyarah Kanan PPUM, Dr. Zul Hilmi Yaakob memberitahu, kajian itu bertujuan membuat perbandingan antara statistik pesakit muda dan tua.

Statistik itu menunjukkan pesakit yang berumur 40 tahun ke bawah meningkat.

“Kebanyakan pesakit mempunyai gaya hidup yang tidak baik termasuk aktif merokok. Pesakit juga tidak tahu bahawa mereka menghidap sakit jantung sehinggalah pemeriksaan dibuat.
Ada juga pesakit menganggap sakit dada sebagai penyakit biasa kerana tidak menyangka ia sebenarnya sakit jantung sebab umur masih muda,” ujarnya.

Terdapat beberapa simptom jika seseorang itu diserang sakit jantung, antaranya ialah:

* Rasa tidak selesa pada dada. Pesakit seolah-olah merasakan ada sesuatu yang menekan.
* Rasa sakit ini kemudiannya menular ke leher seolah-olah ada sesuatu yang mencekik.
* Rasa lenguh pada lengan terutama ketika bekerja atau melakukan sesuatu aktiviti, bagaimanapun rasa lenguh ini akan hilang apabila pesakit berehat
* Sukar bernafas seolah-olah ada sesuatu yang menikam pada dada
* Pedih perut iaitu seperti ada angin atau menghidap gastrik.
* Kepala berpusing
* Badan lemah serta berpeluh sejuk.

Cadangan Suplemen Shaklee untuk kesihatan jantung:
Kebarangkalian terdapat perbezaan packaging. Kita nantikan pelancaran CoQ-10 pada 8 June 2013 ini.

Shaklee CoQHeart® is a coenzyme Q10 (CoQ10) supplement that features Q-Trol™, an all-natural proprietary blend of CoQ10 and resveratrol in a bioavailable softgel. CoQ10 helps produce
energy in every cell of the body, especially in muscle cells of the heart. As an antioxidant, CoQ10 also helps protect arteries against the oxidation of low-density lipoproteins (LDL). This
is important as it helps promote the healthy function of blood vessels, including those that transport blood to the heart. This effect is complemented by resveratrol, a phytonutrient that
has potent antioxidant activity. In laboratory studies, resveratrol also has been shown to promote blood vessel relaxation.* The more relaxed blood vessels are, the wider they open to
promote healthy blood flow.



Thursday, 19 September 2013

Kenali Petanda Penyakit Melalui Bahagian Tubuh Badan

21:55 0 Comments
Kebiasaanya kita hanya mengetahui penyakit setelah tahap kritikal. Ini kerana masyarakat kita agak kurang mengambil berat tentang medical checkup yang sepatutnya dijalankan setiap 6 bulan dengan alasan kosnya agak mahal. Walhal kesihatan lebih penting dari wang ringgit. Jangan tunggu sudah berusia baru kita nak ambil inisiatif untuk menjalankan medical checkup. Di usia muda juga perlu dilakukan kerana penyakit yang datang tidak mengira usia seseorang itu. Di sini saya ingin berkongsi sedikit sebanyak tentang petanda penyakit yang kita boleh kenalpasti melalui perubahan pada bahagian tubuh badan kita. Sekiranya terdapat perubahan tersebut sila merujuk kepada pakar.

1. MATA - bertindak balas dengan keadaan hati.


Mata merah - Hati mengandungi paras toksin yang tinggi. Mata menjadi merah menandakan badan kita sedang dalam proses pembuangan toksin.

Mata menjadi kabur - Sering berlaku pada waktu pagi. Menandakan proses penyeimbangan hati sedang berlaku.

Keluar tahi mata - Fungsi hati lemah, pembuangan toksin sedang berlaku. Ini juga menunjukkan badan mengandungi asid berlebihan.

Keluar air mata - Gangguan emosi yang bersangkut dengan hati atau bebanan kerja.

Ketegangan mata dan kelopak - Tekanan perasaan kerana tidak puas hati atau bebanan yang berat.

2. HIDUNG - Mempunyai hubungan rapat dengan paru-paru dengan kerongkong.

Selesema - Proses pembuangan toksin di bahagian kerongkong. * Badan mengandungi asid berlebihan (biasanya ketika suhu badan meningkat).

Hidung sebu - Paru-paru mengandungi toksin yang berlebihan. Proses menyeimbangkan masalah alahan hidung.

Bersin - Proses membuang toksin di bahagian kerongkong. Proses menyeimbangkan masalah alahan hidung.

Batuk
Batuk keluar kahak :-  Proses membuang toksin di bahagian kerongkong.

Batuk tanpa kahak :- Paru-paru mengandungi toksin yang berlebihan. 

Batuk dan berasa gatal di kerongkong :- Proses pembuangan toksin di bahagian kerongkong dan paru-paru, biasanya berlaku pada orang yang banyak merokok atau terdedah kepada udara yang tercemar.

3. KERONGKONG 

Kerongkong kering - Proses membuang toksin sedang berlaku di seluruh badan. Ini adalah tanda bahawa badan kita memerlukan banyak air untuk membuang toksin.

Sakit kerongkong - Seperti di atas. Paras keracunan lebih serius.

4. BIBIR - Berkaitan dengan fungsi sistem penghadaman.

Bibir pucat

:- Sistem penghadaman yang lemah. 
:- Perut mengandungi angin. 
:- Kurang darah yang disebabkan oleh sistem penghadaman yang kurang sempurna dan mengakibatkan kekurangan zat besi.

Bibir kering dan pecah - Perut mengandungi banyak bahan toksin.

5. MULUT DAN LIDAH - Berkaitan dengan fungsi jantung dan sistem pengedaran darah.

Lidah atau gusi bengkak, sakit - Menunjukkan jantung mempunyai masalah seperti lemak yang berlebihan, injap menjadi  lemah, saluran koronari tersumbat.

Lidah, tisu mulut atau gusi menjadi pecah - pecah (ulser) - Menandakan darah mengandungi asid berlebihan.

Mulut berbau busuk - Proses penyeimbangan fungsi perut untuk pembuangan toksin.

6. TELINGA - Berkaitan dengan buah pinggang.





Telinga terasa tersumbat - Buah pinggang mengandungi toksin berlebihan.

Telinga berdengung - Sedang merawat buah pinggang yang lemah. Biasanya tapak kaki terasa sakit ketika bangun pagi dan sakit itu hilang setelah berjalan-jalan.

7. KULIT 

Peluh -

Peluh masin :- Badan mengandungi lebihan asid urik .

Peluh berbau :- Badan menyingkirkan toksin melalui perpeluhan.

Ruam & bisul - Badan menyingkirkan toksin yang berlemak dan toksin yang tidak larut dalam air.

Kulit gatal dengan ruam - Proses menyingkirkan toksin melalui kulit akibat terlalu banyak memakan ubat yang mengandungi bahan kimia.

Kulit pecah & berair - Proses pembuangan toksin yang larut dalam air.

Rambut gugur - Menandakan fungsi buah pinggang yang lemah. Selepas proses gugur, rambut akan tumbuh semula dengan lebih sihat dan subur.

8. SENDI-SENDI TANGAN DAN KAKI

Sakit Sendi

Rasa panas :- Menunjukkan terdapat luka di bahagian sendi berkenaan dan tanda-tanda gout.

Tidak rasa panas :- Tanda-tanda sakit lenguh (rheumatism) .

Sakit di bahagian bahu :- Menandakan saluran darah telah menjadi keras dan fungsi metabolisme tidak seimbang.

Kebas tangan :- Pengaliran darah di bahagian atas badan tidak lancar.

Kebas tangan kiri dan lengan :- Tanda-tanda lemah atau sakit jantung. Jika rasa kebas menjadi sakit di bahagian lengan dan kekal, ini menandakan serangan sakit jantung mungkin berlaku.

Kebas kaki :- Pengaliran darah di bahagian bawah badan tidak lancar.

Sakit tapak kaki: :- Menandakan buah pinggang lemah. Biasanya disebabkan oleh kekurangan senaman dan duduk terlalu lama.

Sakit tumit kaki :- Menunjukkan kelemahan fungsi alat kelamin.

Rasa panas di tapak kaki :- Penyeimbangan fungsi buah pinggang akibat lemah tenaga batin.

Gatal di celah-celah kaki :- Menunjukkan tanda-tanda awal penyakit kaki busuk. (Hong Kong Foot).

9. NAJIS DAN AIR KENCING

Kencing berwarna kuning pekat - Tubuh kekurangang air. Tambah jumlah air diminum setiap hari.

Kencing berwarna merah / merah jambu  - Terdapat jangkitan pada pundi kencing yang akan menyebabkan pendarahan.

Najis ada darah - Usus anda mungkin luka. Mungkin juga ada kaitan dengan kanser usus.

TANDA-TANDA DALAMAN

Kepala - Secara amnya, segala tindak balas yang berlaku di bahagian kepala mempunyai kaitan dengan sistem pengaliran darah, jantung dan saraf otak.

Pening/Sakit di Bahagian Depan Kepala - Menandakan sakit tekanan jiwa (neurosis) akibat bebanan mental dan banyak berfikir.

Pening/Sakit di Bahagian Belakang Kepala -

Bahagian Atas :- Menunjukkan penyakit tekanan darah tinggi.

Bahagian Bawah(tengkuk) :- Menunjukkan penyakit tekanan darah tinggi atau tekanan darah.

Sakit kepala & Rasa Gas Keluar Dari Telinga :- Menandakan penyakit migrain.

Bisul di Kepala :- Tanda pembuangan toksin sedang berlaku. Kadang-kadang berkait rapat dengan penyakit migrain.

Rasa pening yang memusing :- Tanda kurang darah atau pengaliran darah tidak lancar.

MULUT/KERONGKONG

Loya/Muntah : - Tanda penyakit lelah. Pembuangan toksin di bahagian perut.

Muntah Darah -

Darah Merah :- Pembuangan tisu yang rosak di bahagian kerongkong.

Darah Hitam :- Pembuangan tisu yang rosak di bahagian perut misalnya penyakit ulser.

Lidah Rasa Tegang & Pendek - Tanda sakit jantung.

Keluar Air Liur Pekat - Proses pembuangan toksin dari kerongkong akibat jangkitan kuman.

KENCING

Kencing kerap - Menunjukkan buah pinggang mengandungi kotoran.

Air kencing berkapur - Menunjukkan penyakit batu karang dalam buah pinggang.

Air kencing berminyak - Menunjukkan buah pinggang mengandungi kotoran berlemak.

Air kencing pekat berwarna coklat - Menandakan proses pembuangan toksin sedang berlaku.

Air kencing Berdarah - Penyakit batu karang atau buah pinggang luka.

BUANG AIR BESAR

Cirit birit/Kerap buang air besar - Membersihkan kotoran/keracunan dari usus besar.

Sembelit - Membersihkan toksin dari usus kecil.

Najis berdarah

Darah merah :- Masalah penyakit buasir atau barah di bahagian usus.

Darah hitam :- Masalah penyakitu ulser perut.

Najis berwarna hitam :- Menunjukkan proses pembuangan toksis di usus.

TINDAK BALAS BADAN

Badan rasa sakit - Secara amnya, segala kesakitan badan adalah disebabkan saluran.

Sakit menyucuk - Proses menyeimbangkan urat saraf.

Sakit sengal - Menandakan luka di dalam badan.

Sakit menyentap - Proses menyeimbangkan urat saraf berkaitan dengan organ-organ badan.

Sakit menegang - Proses melancarkan pengaliran darah.

Badan terasa berat/malas/lenguh - Badan mengandungi asid berlebihan. Proses penyeimbangan.

Badan terasa panas - Badan mengandungi asid berlebihan. Ini menandakan badan memerlukan air yang banyak untuk menjalankan proses pembuangan toksin.

Badan terasa ringan - Menandakan badan segar dan proses awet muda sedang berlaku.

 TINDAK BALAS EMOSI

Rasa takut mengejut - Lemah fungsi buah pinggang. Tenaga batin lemah.

Cepat naik darah/marah - Fungsi hati lemah. Tekanan darah tinggi.

Rasa bimbang & takut - Sistem paru-paru yang lemah.

Rasa seronok dan bimbang tanpa sebab :-

- Sistem jantung lemah.
- Sistem saraf otak lemah.
- Masalah pengaliran darah.

Suka berfikir & berkhayal  - Sistem penghadaman yang lemah.

Sumber : http://panduanpercuma.info/kesihatan/2466/bahagian-tubuh-petanda-penyakit-pada-diri/


Sunday, 15 September 2013

Takut kucing ???

02:27 0 Comments

Mungkin ada yang kata buat apa nak takut dgn kucing. Kucing bukannya harimau ke singa ke. Ya.. betul tu. Tapi setiap orang ada fobia tertentu kan. Mereka yang fobia pada kucing dipanggil "Ailurophobia","Elurophobia" atau "Felinophobia". Kenapa saya tiba-tiba post topic ni??.. Hehe.. kerana saya TAKUT KUCING.. hehe..Tapi bukan saya seorang sahaja. Adik2 perempuan saya pun sama. Nak dijadikan cerita antara puncanya fobia saya terhadap kucing. Masa kecil dulu saya mmg suka main dgn kucing. Satu hari mak tengah masak kat dapur, saya main dengan kucing di pintu dapur. Main punya main sekali kucing tu gigit jari saya..hahahah.. Sejak dari itulah bermulanya fobia saya dengan kucing..

Tahap fobia dengan kucing ini bergantung kepada rasa takut mereka terhadap binatang ini. Walaupun kucing adalah binatang yang sangat manja dan comel tapi dek kerana takut mereka menganggap kucing ni umpama harimau yang akan terkam gigit mereka..hehe.. Ada yang tak boleh nampak kucing langsung. Mereka sanggup guna jalan jauh asalkan tak terserempak dengan kucing.. Ada yang tak kisah kucing di sebelah asalkan jangan datang bergesel di kaki..

Cara mengatasi fobia dengan kucing ini adalah kita perlu meminimakan ketakutan kita atau menukar ketakutan ini kepada sesuatu yang comel yang kita nampak dari kucing. Mungkin akan  mengambil masa yang lama tapi ia masih boleh disembuhkan. Kira ok la kan nak anggap kucing comel sebab kucing mmg comel.. Daripada yang takut lipas..hehhe.. sanggup ke nak anggap lipas tu comel..ewww... hihi..

Sekadar perkongsian di petang hari.. 

Mode: Recharging..

Salam sayang,
Hidayah Mohamad


Thursday, 12 September 2013

Sebab Kenapa Anda Selalu Letih

21:16 0 Comments

Adakah keletihan itu satu perkara yang normal? Dengan cara kehidupan kita, bekerja dan uruskan rumah tangga. Mungkin ada berpendapat begitu. Walau apa pun jangan biarkan ia berlarutan kerana dikhuatiri mengundang kepada penyakit-penyakit lain.

Berikut adalah sebab kenapa kita selalu letih:

Sebab 1: Kekurangan darah

Sekiranya anda masih muda dalam usia reproduktif dan mengalami haid yang 'heavy' setiap bulan, atau anda baru sahaja melahirkan anak beberapa miggu yang lepas, atau anda di diagnoskan mengalami fibroid, kehilangan darah mungkin penyebab terhadap keletihan anda.
Pendarahan haid atau faraj mengurangkan sel-sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke sistem dan organ badan anda yang lain. Kekurangan oksigen pada organ menyebabkan anda cepat letih dan tidak bermaya.
Lain-lain sebab yang yang mendorong kepada kekurangan darah termasuklah: kekurangan vitamin seperti zat besi, folik dan vitamin B. Kekurangan darah juga mungkin berasal dari penyakit buah pinggang.
Gejala kekurangan darah yang lain termasuk: pening, kesejukkan dan rasa mudah terganggu. Ujian darah dengan senang dapat membuat diagnosa ini. Rawatan termasuk makan sayuran hijau seperti brokoli, bayam dan daging merah dan supplement yang diberi oleh doktor.

Sebab ke 2 : Kekurangan Hormon Tiroid

Sekiranya anda terasa lembab secara fizikal atau mental dan sedikit murung, anda mungkin mengalami hypotiroidism, satu masalah kekurangan hormon tiroid yang mengurangkan metabolisma badan dan memperlahan sistem badan untuk beroperasi.
Dikatakan 17% wanita mengalami hypotiroidism dan mereka langsung tidak mengetahuinya. Ujian darah T3 dan T4 dengan mudah dapat mengesan masalah ini dan selepas rawatan, anda akan merasa bertenaga semula.

Sebab ke 3: Jangkitan Kuman air kencing (UTI)

Walaupun kebanyakkan dari simptom lebih kepada sakit semasa kencing dan kerap ke tandas, keletihan memanjang juga merupakan salah satu gejala kencing berkuman. Tidak semua yang mempunyai simptom yang jelas seperti pedih semasa kencing dan segelintir yang lain mungkin tidak mengalami gejala langsung.
UTI disebabkan oleh jangkitan bakteria yang mungkin terdorong oleh amalan penjagaan faraj yang tidak sihat. Hubungan seks juga meninggikan risiko UTI kerana kuman dari faraj mungkin ditolak ke salur kencing semasa seks.
Ujian air kencing adalah mudah dan cepat dalam membuat diagnosa dan rawatan termasuklah ubat anti-biotik. Sekiranya simtom berulang, anda mungkin mengalami masalah UTI kronik. Berbincanglah dengan doktor tentang pencegahannya.

Sebab ke 4: Terlebih caffeine

Sesetengah orang menganggap caffeine boleh memberi rasa cergas, tapi bagi sesetengh wanita, caffeine boleh memberi kesan yang sebaliknya. Caffeine bertindak sebagai stimulant tetapi sekiranya mengambil terlalu banyak, ia akan menyebabkan keletihan.
Cara untuk mencegah adalah dengan mengelakkan caffeine sebanyak mungkin, bukan sahaja kopi malahan tea, coklat, minuman ringan atau apa-apa ubat yang mengandungi caffeine.

Sebab ke 5: Alahan makanan.

Makanan selalunya memberikan tenaga tetapi bagi sesetengah orang yang alah kepada makanan, ia boleh memberi kesan sebaliknya. Keletihan mungkin salah satu mereka alah kepada makanan. Sekiranya anda mengesaki yang makanan punca mengantuk dan keletihan anda, cuba elak makanan yang anda syakki itu dari suapan harian anda.

Sebab ke 6: Sleep Apnea

Sekiranya anda tidak mendapat tidur yang cukup, ada kemungkinan ia penyebab masalah anda. Tapi apa kata kalau anda sendiri tidak menyedari yang anda tidak cukup tidur?
‘Sleep Apnea adalah satu keadaan dimana anda secara tidak sengaja berhenti bernafas semasa tidur, yang menyebabkan anda terbangun secara tiba-tiba tetapi cukup lama untuk menganggu kitaran tidur anda. Ia lebih kerap terjadi kepada mereka yang berbadan gemuk dan berkait rapat dengan tidur yang berdekur.
Sekiranya anda pengidap ‘Sleep Apnea’ doktor selalunya akan menyarankan pengurangan berat badan dan menasihatkan anda berhenti merokok.
Dalam kes serius, pembedahan mungkin diperlukan untuk memastikan laluan pernafasan udara yang baik. Sekiranya tidak dirawat, Sleep Apnea boleh meninggikan risiko stroke dan serangan jantung.

Sebab No 7: Lemah Jantung

Sekiranya anda merasa cepat penat selepas aktiviti ringkas yang selalunya senang dibuat, mungkin ini masa yang baik untuk anda berjumpa dengan doktor. Keletihan selalunya bukan tanda awal sakit jantung tetapi sekiranya ia keterlaluan sifatnya selepas aktiviti ringkas dan anda dapati tiada jawapan jelas terhadap masalah tersebut, jumpalah doktor untuk pemeriksaan lanjut. Rawatan awal boleh menyelamatkan anda dari serangan jantung yang lebih serius.

Sumber: http://portal.alamhamil.com/artikel-kehamilan/merancang-untuk-hamil/170-7-sebab-kenapa-anda-selalu-letih.html

-Hidayah Mohamad-

Saturday, 27 July 2013

Kemurungan

23:00 0 Comments

 
Hari ini saya nak cerita tentang kemurungan. Adakah kita sendiri mengalami kemurungan tanpa kita sedar? Kemurungan boleh terjadi kepada sesiapa sahaja tanpa mengira usia, jantina, kanak-kanak atau dewasa. Anggaran kasar oleh Kementerian Kesihatan Malaysia mendapati bahawa daripada 10 orang penduduk Malaysia, seorang mempunyai penyakit mental. Dan, majoriti pesakit-pesakit mental di Malaysia adalah terdiri daripada pesakit kemurungan klinikal. Dari segi pecahan jantina pula, penyakit kemurungan merupakan penyakit ketiga tertinggi di kalangan kaum Hawa manakala di kalangan kaum Adam, kemurungan merupakan penyakit yang kesepuluh paling tinggi daripada semua jenis penyakit.

Kemungkinan kita sendiri pernah mengalami kemurungan atau depresi tanpa kita tahu sebab musababnya. Sebenarnya penyebab depresi boleh dilihat dari faktor biologis (seperti misalnya karena sakit, pengaruh hormon, depresi pasca-melahirkan (meroyan), penurunan berat badan yang drastis) dan faktor psikososial (misalnya konflik individual atau interpersonal, masalah eksistensi, masalah kepribadian atau personaliti, masalah keluarga). Ada pendapat menyatakan bahawa masalah keturunan mempunyai pengaruh terhadap kecenderungan munculnya depresi. Anda juga harus tahu latar belakang / susur galur keluarga anda.


JENIS DEPRESI:
Terdapat 4 jenis depresi yang umum berlaku seperti yang tersenarai berikut:-
1.    Depresi utama
Ia adalah bentuk depresi yang paling biasa berlaku. Dipresi utama seringkali disalahsangka sebagai depresi yang paling serius. Sebenarnya depresi utama boleh dibahagikan lagi mengikut intensif masing-masing:-
a.    Depresi utama ringan
b.    Depresi utama sederhana
c.    Depresi utama teruk
2.    Distimia:
Istilah ini merujuk kepada depresi kronik yang ringan tetapi berpanjangan yang mungkin tidak mempengaruhi fungsi sosial dan kerja buat seseorang.

3.    Dipresi gangguan perasaan dwikutub:
Mereka yang menghidap depresi gangguan perasaan dwikutub akan megalami pergolakan emosi antara dua ekstrem. Dalam fasa manik, pesakit berasa sangat gembira dan sebaliknya berasa sedih dalam fasa murung.
4.    Dipresi postpartum (PPD) – meroyan.
PPD berlaku dalam beberapa hari atau beberapa bulan selepas bersalin. Ia boleh timbul selepas kelahiran mana-mana anak dan tidak semestinya semasa anak pertama. Depresi postpartum berlaku dalam 10 – 20 % ibu yang bersalin dan sering kali mengganggu mereka daripada melakukan tugas hariannya.

TANDA-TANDA KEMURUNGAN

Selalunya, tanda-tanda kemurungan hanya dapat disedari apabila masalah tersebut sudah pun lama berlaku dan sudah pun menjejaskan kehidupan pesakit tersebut. Hampir kesemua pesakit “depression” ini pasti mengalami masalah “mood” rendah hampir pada setiap masa. Pesakit turut  hilang minat atau tidak berasa seronok apabila melakukan hobi mereka atau apa-apa perkara yang mereka gemari sebelum dilanda kemurungan. Malah, mereka akan lebih suka untuk menyendiri di bilik tanpa melakukan apa-apa dan lebih suka untuk tidur sepanjang hari. Ahli keluarga juga akan mendapati si pesakit tersebut akan mula tidak mahu untuk menguruskan diri sendiri seperti mandi, menukar pakaian atau mengemas diri.
Pesakit kemurungan turut selalu berasa cemas tanpa sebab (anxiety), berasa tidak selesa di khalayak ramai, mudah marah, rasa bersalah tidak bertempat, sentiasa gelisah dan berasakan tidak berupaya langsung untuk mengubah keadaan diri. Malah, mereka akan mula mengalami penurunan (atau penambahan) berat badan, selalu sakit-sakit, selera makan meningkat (atau menurun) dan rasa sentiasa penat. Jikalau pesakit tersebut tidak mendapat sebarang bantuan atau sokongan, dikhuatiri pesakit kemurungan ini akan mula mempunyai perasaan untuk mencederakan diri sendiri ataupun yang lebih serius lagi, mempunyai rancangan untuk membunuh diri.



KEMURUNGAN DI KALANGAN KANAK-KANAK:
Secara umumnya:-
  • Kanak-kanak tidak berupaya mengawal masalah emosi ini tanpa bantuan orang yang lebih dewasa
  • Perubahan emosi dapat dilihat seperti sedih, takut, marah atau bermasalah tingkahlaku.
  • Kanak- kanak berisiko mengalami kemurungan berpunca dari:
    • Pengalaman tekanan perasaan persekitaran contoh dipulau oleh keluarga.
    • Pengalaman kehilangan seseorang yang disayangi seperti ahli keluarga yang terdekat.
    • Keluarga yang mempunyai sejarah penyakit kemurungan
    • Mempunyai sejarah masalah penyakit jiwa (mental) pada zaman kanak-kanak.
      • Gangguan kemerosotan hyperaktif
      • Gangguan dalam pembelajaran
      • Gangguan kekusutan (anxiety)
      • Penderaan
      • Gangguan awal dalam kelakuan tingkah laku
Apakah tanda-tanda kemurungan di kalangan kanak-kanak?
Perubahan boleh ditunjukan dalam
  1. Kelakuan
  • Sedih, menyayat hati atau tangisan berterusan
  • Kurang berminat dalam aktiviti yang menggembirakan
  • Terpinggir / terasing
  • Marah dan suka bermusuh
  • Hubungan yang tegang
  • Kerapkali tidak hadir ke sekolah
  • Hendak lari dari rumah
  • Kelakuan yang merosakkan diri sendiri
     2. Perasaan /Emosi/Pemikiran
  • Perasaan tidak puas hati
  • Kurang tumpuan
  • Kurang keyakinan diri
  • Rasa diri tidak berguna
  • Bosan
  • Tertekan kerana disingkir
  • Cepat marah
     3. Perubahan Fizikal
  • Kurang tahap tenaga kecerdasan
  • Perubahan masa tidur atau makan
  • Masaalah fizikal seperti sakit kepala, sakit perut dan sebagainya
  • Perubahan berat badan
Bilakah seseorang kanak-kanak itu perlukan bantuan?
Adalah dinasihatkan untuk mendapat bantuan bila:
  • Kanak-kanak itu kelihatan tidak gembira dan rasa rendah diri
  • Kanak-kanak mengalami ketidakseronokan yang berterusan
  • Gangguan perasaan emosi dalam aktiviti harian
Bolehkah kemurungan membawa kepada masalah lain kepada kanak-kanak ?
Kemurungan pada kanak-kanak boleh membawa kepada;
  • Gangguan dalam proses tumbesaran
  • Gangguan dalam fungsi seperti
    • Proses pembelajaran
    • Menjalin perhubungan dengan ahli keluarga yang lain, rakan-rakan atau guru-guru.
  • Masalah gangguan tingkah laku yang serius.
  • Penyalahgunaan untuk keselesaan seperti merokok, mengambil minuman keras, dadah.
  • Mencederakan diri sendiri
  • Risiko membunuh diri
Bolehkah kita berbuat sesuatu untuk membantu kanak-kanak sedemikian ?
  • Pengesanan awal dan mengenal pasti kanak-kanak yang berpotensi menghadapi kemurungan adalah sangat mustahak.
  • Bantuan Psikologi mesti diberikan untuk membantu kanak-kanak ini.
    • Berlajar berfikiran positif dengan mengawal dan menunjuk ke arah cara yang betul. Terapkan kepercayaan diri sendiri
    • Mengendalikan kehidupan secara positif dan yakin dengan perubahan diri, dapat mengatasi ketakutan, marah,kecewa dan sebagainya.
    • Memperkembangkan kemahiran sosial yang positif
  • Kaunseling juga mustahak untuk
    • Perseorangan
    • Keluarga
    • Sekolah
  • Ubat mengawal tekanan perasaan akan diberikan oleh Pakar Psikiatri
Dapatkah kemurungan dielak di kalangan kanak-kanak ?
Banyak cara dapat dilakukan untuk menyediakan persekitaran yang positif keatas kanak-kanak seperti :
  • Membantu kanak-kanak menghadapi kehidupan yang positif
  • Memberi bantuan psikologi bila kanak-kanak itu menghadapi masalah
  • Menyediakan hubungan saling menerima, kemesraan, bertindakbalas dan saling percaya mempercayai.
  • Tunjukkan contoh tauladan dan pengawasan yang baik
Memberikan perlindungan yang selamat, harmoni dan persekitaran yang sihat.

Sebagai ibubapa kita seharusnya peka terhadap tingkah laku anak-anak kita. Seandainya ada perkara-perkara yang membimbangkan sila rujuk kepada pakar secepat mungkin. Bagi mereka yang dewasa mengalami kemurungan, kita sebagai orang di sekeliling atau terdekat dengan mereka haruslah memberi sokongan dan membantu mereka dalam menangani masalah kemurungan atau depresi.

Sumber:
http://jpn.moe.gov.my/jpnterengganu/v4/index.php?option=com_content&view=article&id=146
http://www.alhidayah-medic.com/coretan-hj-lokman/kemurungan-depression

-Hidayah Mohamad-

Tuesday, 16 July 2013

Pemakanan Ibu Hamil

22:39 0 Comments
Assalamualaikum wrt,

Hari ini saya nak kongsi risalah Pemakanan Ibu Hamil dari Jabatan Kesihatan Dewan Bandaraya Kuala Lumpur.

*******************************************************************

Mengamalkan cara pemakanan yang sihat beberapa bulan sebelum hamil berupaya membantu ibu-ibu dan bayi dalam kandungan mendapat khasiat secukupnya. Wanita hamil memerlukan nutrien yang mencukupi bagi memastikan kesihatan bayi dalam kandungan tidak terjejas antaranya:
  1. Ibu-ibu mengandung digalakkan kerap mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan kerana pada peringkat akhir kehamilan, mereka biasanya akan mengalami masalah sembelit.
  2. Buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membekalkan gentian untuk mencegah masalah sembelit.
  3. Wanita hamil juga digalakkan minum enam hingga lapan gelas air sehari kerana ia dapat membantu masalah yang sama daripada berlaku.
  4. Pengambilan susu yang membekalkan folate tambahan, zat besi dan keperluan kalsium seharian. Pengambilan dua gelas susu sehari bagus untuk ibu mengandung.
  5. Elakkan pengambilan makanan yang mengandungi banyak lemak, garam dan makanan snek yang tidak berkhasiat. 
Anda juga boleh mengatur keperluan jadual pemakanan anda sewaktu hamil berdasarkan konsep piramid makanan. Mengikut konsep piramid makanan, semakin ke bawah, semakin besar keperluan yang harus anda penuhi setiap hari. Lihat pada Piramid Makanan di bawah, urutan keperluan dari atas ke bawah adalah:


 Kombinasi makanan harian untuk wanita hamil berdasarkan piramid makanan adalah seperti berikut:

  1. Nasi, mee, roti gandum dan bijirin (8 hingga 12 hidangan)
  2. Buah-buahan dan sayur-sayuran (3 hingga 5 hidangan)
  3. Ikan, daging ayam/itik, daging lembu dan kekacang (2 hingga 3 hidangan)
  4. Susu dan hasil tenusu (1 hingga 2 hidangan)
  5. Lemak , minyak, gula dan garam (jumlah yang kecil)
  6. Banyakkan minum air (sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air sehari) terutamanya air biasa atau jus buah dan sayur segar
Wanita hamil perlu menjaga pemakanan mereka kerana ia penting untuk penambahan berat badan semasa mengandung. Pertambahan berat badan yang sesuai penting untuk pertumbuhan dan perkembangan fetus.

Purata penambahan berat badan yang disyorkan oleh doktor ialah 10kg hingga 15kg. Tempoh kehamilan bukan satu jangka waktu yang sesuai untuk mengamalkan diet kerana tindakan tersebut akan memberi kesan buruk kepad bayi dan juga wanita hamil.

KATAKAN TIDAK PADA MAKANAN INI...

Makanan yang anda makan sangat menentukan tahap kesihatan janin anda. Oleh itu, jangan ambil mudah dengan makanan anda. Secara mudahnya, berikut adalah makanan yang tidak digalakkan untuk dimakan sewaktu tempoh kehamilan:
  1. Perasa Tambahan atau zat yang ditambahkan pada makanan, seperti MSG (MonoSodium Glutamat), kerana dipercayai mampu mengganggu pembesaran janin, khususnya perkembangan otaknya.
  2. Makanan yang banyak garam seperti ikan asin, telur asin, ikan pindang dan sebagainya.
  3. Makanan yang berkalori tinggi, tapi tidak berzat. Misalnya burger, hotdog, kentang goreng, kerepek dan sebagainya. Sebab, kandungan kalori, lemak dan garam pada makanan tersebut biasanya sangat tinggi, namun sangat minima kandungan seratnya.
  4. Telur yang dimakan mentah atau setengah matang dihinggapi oleh bakteria Salmonella, secara tidak langsung boleh mengakibatkan keguguran atau kelahiran pramatang.
  5. Hindari makanan berlemak, sebab boleh mengakibatkan mual pada peringkat pertama, di samping menyebabkan berat badan anda bertambah secara drastik.
Tidak hairanlah kalau keperluan tubuh akan berubah, zat-zat yang diperlukan lebih tinggi dari sebelumnya. Jadi, sebelum anda menjamah sesuatu makanan, pastikan dulu apakah zat-zat penting yang diperlukan oleh tubuh anda.

-Hidayah Mohamad-

Tuesday, 18 June 2013

Apakah mastitis?

13:37 0 Comments
 
 Apakah Mastitis?

Mastitis adalah keradangan pada buah dada yang mungkin menjadi infeksi. Apa yang anda rasai adalah pada bahagian yang dijangkiti terasa keras, panas atau bengkak. Ia juga dinamakan "duktus tersumbat" di mana anda akan terasa benjolan pada bahagian tersebut. Suhu badan anda juga boleh meningkat sehingga melebihi 38.5 darjah celcius.

Kira-kira satu daripada 10 orang ibu yang menyusu akan dijangkiti dan separuh daripada ibu yang hanya memberi formula juga turut dijangkiti. Walaubagaimanapun, anda tidak perlu risau kerana jangkitan ini tidak berlaku kepada kedua-dua belah buah dada anda dan amat jarang ia berlaku kepada kedua-duanya dalam satu masa.

Disarankan anda kerap menyusui anak anda walaupun agak terasa sakit kerana dengan menyusukan boleh membantu membersihkan infeksi. Menyusukan bayi dengan buah dada yang dijangkiti tidak akan membahayakan bayi anda.

Apakah penyebab Mastitis?

"Stasis susu" adalah salah satu penyebab berlakunya mastitis di mana pengaliran susu terhenti disebabkan oleh susu mengundur ke belakang. Ianya berlaku apabila susu mengalir agak cepat daripada susu yang keluar. Ia berpunca disebabkan bayi tidak dapat mengosongkan buah dada sepenuhnya semasa menghisap. Anda disarankan mengepam untuk memastikan buah dada benar-benar kosong selepas bayi anda menghisap.

Selain daripada itu, penyebab mastitis adalah pembengkakan buah dada yang tidak surut dan kembali kepada normal. Ini terjadi apabila anda tidak menyusukan bayi / mengepam mengikut rutin jadual yang betul dan membiarkan buah dada anda membengkak terlalu lama.
Mastitis juga dikatakan berpunca daripada kuman yang memasuki melalui puting yang merekah. Kuman atau bakteria ini mungkin terdapat pada permukaan kulit atau mulut bayi memasuki lubang saluran susu dan berkembang biak sehingga menyebabkan pembengkakan dan infeksi.

Bagaimana merawati Mastitis?

Sama ada anda mengambil antibiotik dengan segera atau menunggu sehingga 24 jam dahulu, anda boleh melegakan keadaan dengan mencuba yang berikut:

• Pastikan bayi anda melekap dengan baik pada buah dada anda dan dia menyusu dengan betul.

• Cuba gunakan beberapa posisi menyusu untuk mendapatkan posisi yang paling membantu bayi melekap dengan baik.

• Untuk memastikan buah dada yang dijangkiti dikosongkan sepenuhnya, susukanlah bayi anda sekerap yang dia mahu.

• Perahkan susu menggunakan tangan atau pam selepas menyusu jika anda merasakan bayi anda tidak menyusu dengan baik.

• Ada ibu mendapati pam buah dada dapat mengeluarkan susu dengan lebih baik daripada hisapan bayi, terutamanya ketika mereka mengalami puting perit.

• Jika anda berasa tidak sihat, rehatlah sebanyak mungkin.

• Anda akan dapati bahawa anda merasa lega jika dikenakan haba kepada kawasan yang terjejas dengan menggunakan kain panas atau jaram atau mandian panas. Sesetengah ibu mendapati bahawa jaram sejuk lebih berkesan.

• Jika urutan buah dada melegakan, urutlah perlahan-lahan semasa bayi anda sedang menyusu untuk melancarkan aliran susu. Urutan yang kuat boleh menjejaskan mastitis sebab susu yang telah "terbocor" akan tertolak masuk kembali ke dalam tisu buah dada.

• Anda juga boleh mengambil ubat penahan sakit untuk membantu melegakan sakit. Parasetamol boleh diambil sepanjang tempoh penyusuan dan boleh membantu mengurangkan keradangan dan juga kesakitan.

- Hidayah Mohamad-






Tuesday, 4 June 2013

Penggunaan antibiotik untuk bayi dan kanak-kanak

16:36 0 Comments

Antibiotik adalah ubat yang terhasil dari mikroorganisma seperti kulapok dan bakteria yang dapat membunuh ataupun membantutkan pembiakkan mikroorganisma yang lain semasa rawatan sesuatu jangkitan penyakit. Kumpulan ini hanya berkesan terhadap bakteria dan kulat dan ianya tidak sesuai untuk rawatan jangkitan virus.

Sudah menjadi kebiasaan kita setiap kali demam atau selesema akan diberikan antibiotik. Terdapat pelbagai antibiotik seperti Penisilin, Amoksisilin, Kloksasilin, Eritromisin, Siprofloksasin, dan Sefuroksim. Walau bagaimanapun antibiotik haruslah digunakan dengan betul mengikut waktu makan yang dicadangkan agar tidak berlaku pengambilan antibiotik yang berlebihan. Elakkan berjumpa dari satu doktor ke satu doktor bagi mengelakkan pengambilan antibiotik berlebihan.

Antibiotik bukanlah rawatan yang berkesan untuk merawat demam, selesema atau batuk akibat jangkitan virus. Virus tidak dapat dikawal dan dibunuh dengan pengambilan antibiotik. Antibodi yang ada dalam tubuh badan itu sebenarnya yang mengawal jangkitan virus. Oleh itu, sia-sia sahaja penggunaan antibiotik dan mungkin berbahaya.

Penggunaan antibiotik secara sebarangan boleh menyebabkan jangkitan kuman disebabkan "antibiotic-resistant bacteria". "Antibiotic-resistant bacteria" terjadi apabila bakteria tidak dirawat dengan sempurna akan lali atau kebal dengan antibiotik yang diberikan. Bakteria yang lali dan kebal akan mudah menjangkiti ahli keluarga, rakan-rakan sekolah atau kanak-kanak di pusat asuhan. Sering kali kita dengar apabila seorang kanak-kanak di pusat asuhan demam maka yang lain turut dijangkiti.

Oleh yang demikian, haruslah berhati-hati dengan penggunaan antibiotik dan haruslah minta nasihat daripada doktor yang berpengalaman.

Jangan menggunakan baki antibiotik yang tidak habis dari peti sejuk atau antibiotik orang lain kerana mungkin tidak bersesuaian. Jangan mengelak menggunakan antibiotik yang telah diberikan pada awalnya. Jangan menyimpan antibiotik yang tidak habis untuk kegunaan akan datang terutama sekali antibiotik yang berbentuk cecair.


- Hidayah Mohamad-

Source : http://www.myhealth.gov.my/v2/index.php/my/ubat-a-anda/umum/penggunaan-antibiotik-dikalangan-kanak-kanak
Kurangkan penggunaan antibiotik di kalangan bayi dan kanak-kanak
http://drzubaidi.com/blog/?p=3691
Antibiotik bukan ubat wajib bagi demam dan selesema untuk bayi dan kanak-kanak
http://drzubaidi.com/blog/?p=3688

Sunday, 2 June 2013

Kurangkan sakit bersalin

16:47 0 Comments

Setiap kelahiran tidak selalunya bebas daripada rasa sakit. Kesakitan ini ada tujuannya di mana setiap kontraksi menunjukkan kelahiran bayi semakin dekat. Walaubagaimanapun, kita masih diberi peluang untuk mengurangkan kesakitan ini. Mungkin ada beberapa pilihan yang agak sinonim bagi mereka yang mempunyai pengalaman bersalin.

EPIDURA


Epidura ialah sejenis ubat bius yang melegakan rasa sakit dengan menjadikan saraf di bahagian bawah badan berasa kebas untuk seketika. Bahan ini baik digunakan, terutamanya untuk sakit belakang pelahiran. Epidura perlu diambil masanya edngan berhati-hati supaya kesannya hilang menjelang peringakt kedua. Jika tidak, anda akan mengambil masa yang lebih lama untuk menolak bayi anda keluar dan ini meningkatkan kemungkinan anda mendapat episiotomi dan kelahiran menggunakan forsep.

Apa yang berlaku

Suatu epidura mengambil masa 20 minit untuk disediakan. Anda akan dimintak melengkungkan badan dengan meletakkan lutut di bawah dagu supaya belakang anda melengkung. Ubat bius disuntik ke dalam bahagian belakang anda melalui satu tiub. Tiub ini dibiarkan pada kedudukannya supaya anda dapat diberui ubat bius apabila perlu. Ubat bius ini hilang kesannya dalam masa kira-kira 2 jam. Anda akan diberi drip pada lengan anda dan diawasi sepanjang masa. Pergerakan anda mungkin terhad, tetapi sesetengah hospital menawarkan epidura yang tidak menghalang anda bergerak ke sana sini.

Kesannya
Ke atas anda: Jika epidura berfungsi dengan berkesan, anda sepatutnya tidak berasa sakit dan sedar sepenuhnya perkara yang berlaku. Sesetengan wanita berasa pening dan mengalami sakit kepala yang mungkin berlanjutan selama beberapa jam. Kaki anda mungkin berasa agak berat untuk beberapa jam.
Ke atas bayi: Tiada.


ENTONOKS (GAS DAN UDARA)

 

Satu campuran oksigen dan nitrus oksida yang sangat melegakan kesakitan walaupun tidak sepenuhnya. Sangat berguna untuk peringkat pertama.

Apa yang berlaku

Anda menyedut gas tersebut melalui topeng yang dipegang dengan tangan. Topeng ini pula disambungkan ke suatu silinder melalui tiub. Gas ini mengambil masa kira-kira setengah minit untuk mencapai kemuncak. Oleh itu, anda perlu menyedut gas itu dengan dalam beberapa kali pada permulaan satu kontraksi.
Kesannya
Ke atas anda: Gas hanya mengurangkan keperitan sakit. Oleh itu, ini mungkin tidak mencukupi. Anda mungkin berasa hendak pitam semasa menarik nafas.
Ke atas bayi: Tiada.

PETIDINA

 

Ubat ini biasanya diberi agak awal semasa peringkat pertama pelahiran, terutamanya jika anda cemas atau sukar untuk merehatkan diri. 

Apa yang berlaku

Petidina mungkin diberi melalui suntikan pada punggung atau paha anda. Bahan ini mengambil masa kira-kira 20 minit untuk berfungsi dan kesannya berlanjutan selama 2 hingga 3 jam.

Kesannya
Ke atas anda: Petidina memberi kesan yang berbeza kepada seseorang wanita. Sesetengahnya berasa tenang, rehat dan mengantuk sedikit tetapi masih menyedari perkara yang berlaku. Sesetengahnya pula mengadu tidak dapat mengawal diri dan berasa mabuk. Anda mungkin berasa tidak sihat dan tidak mahu banyak bergerak.

Ke atas bayi: Jika petidina diberi terlalu hampir pada waktu kelahiran, ini mungkin melambatkan pernafasannya dan menyebabkannya mengantuk. Walaubagaimanapun, pernafasan yang lambat boleh dipulihkan dengan mudah selepas kelahiran dan rasa mengantuk akan hilang.

TENS




Ini mengurangkan rasa sakit dan merangsang sistem kelegaan sakit semula jadi badan anda melalui impuls kecik arus elektrik pada bahagian belakang anda. Adalah berfaedah sekiranya anda berlatih menggunakan mesin TENS pada bulan yang akhir sebelum kelahiran. 

Apa yang berlaku

Empat pad yang mengandungi elektrod dilekatkan pada belakang anda, di atas saraf yang menampung rahim. Pad ini disambung oleh wayar ke suatu kawalan yang dipegang dengan tangan, yang anda gunakan untuk mengawal kekuatan arus elektrik.

Kesannya
Ke atas anda: TENS mengurangkan kesakitan pada sesetengan wanita, terutamanya jika digunakan sejak awal pelahiran. Sesetengahnya mengatakan alat ini langsung tidak membantu mereka. Jika pelahiran anda sangat menyakitkan, penggunaan TENS mungkin tidak memadai.

Ke atas bayi: Tiada.

- Hidayah Mohamad-

Source: Buku Panduan Lengkap Penjagaan Ibu & Anak by Elizabeth Fenwick 


 

Saturday, 1 June 2013

Kolestrol oh Kolestrol

22:44 0 Comments

Over border. Border = 5.2

Normal



Kolesterol ialah bahan berlemak (lipid) yang merupakan sebahagian daripada membran luar sel dalam badan haiwan. Ia juga ditemui dalam edaran darah manusia. Dua sumber utama kolesterol dalam darah diperoleh daripada pemakanan dan pengeluaran hati.
Kolesterol pemakanan datang daripada daging, ayam, ikan dan produk tenusu. Selepas makan, kolesterol diserap oleh usus ke dalam peredaran darah dan diselaputi oleh protein. Kolesterol bersalut protein ni dipanggil chylomicron.
Hati mampu menyingkirkan kolesterol daripada peredaran darah dan juga menghasilkan kolesterol serta merembeskan kolesterol ke dalam peredaran darah. Selepas makan, hati mengeluarkan chylomicron daripada peredaran darah. Di antara waktu makan, hati menghasilkan dan merembeskan kolesterol kembali ke dalam peredaran darah.
Kolesterol tidak boleh larut dalam darah kecuali jika ia bergabung dengan protein khas yang dipanggil lipoprotein. Kolesterol yang dirembeskan oleh hati ke dalam darah boleh bergabung dengan lipoprotein ketumpatan amat rendah (VLDL) atau lipoprotein ketumpatan tinggi (HDL).
Kolesterol LDL yang terhasil daripada metabolisme kolesterol VLDL dalam aliran darah, dikenali sebagai kolesterol ‘jahat’ manakala kolesterol HDL dikenali sebagai kolesterol baik.

Seseorang individu terdedah kepada serangan jantung bila dia mempunyai kolesterol LDL yang lebih tinggi daripada kolesterol HDL.
Lipoprotein LDL menyebabkan kolesterol melekat pada dinding arteri, menyebabkan pembentukan bahan keras dan tebal yang dipanggil plak kolesterol. Lama-kelamaan, plak kolesterol menyebabkan dinding arteri menebal dan saluran arteri semakin sempit, satu proses yang dipanggil atherosclerosis.
Arteri koronari membekalkan darah dan oksigen kepada otot jantung. Bila arteri koronari menyempit disebabkan atherosclerosis, ia tidak mampu membekalkan darah dan oksigen secukupnya kepada otot jantung. Kekurangan oksigen ke otot jantung menyebabkan dada sakit, juga ketulan darah dalam arteri yang menyebabkan saluran itu tersumbat dan membawa kepada kematian otot jantung (serangan jantung).
Zarah kolesterol HDL menghalang proses atherosclerosis dengan menarik kolesterol daripada dinding arteri dan menyingkirkannya melalui hati, untuk dibuang menerusi hempedu. Ia juga mengganggu pengumpulan kolesterol pada dinding arteri oleh zarah kolesterol LDL.


 

Sayangi jantung anda!!. Mencegah itu lebih baik dari merawati.

- Hidayah Mohamad-